Bu belirtiler “Kış Depresyonu”nun habercisi…
Uyku ve yeme ihtiyacı artıyorsa dikkat!
Editor
0
Bu belirtiler “Kış Depresyonu”nun habercisi…
Kış depresyonu, kış aylarında yaşanan ışık ve sıcaklık değişimlerine bağlı olarak ortaya çıkan mevsimsel bir depresyon türüdür. NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Sermin Kesebir, kış depresyonunun sağlıklı bireylerde bile görülebildiğini belirterek, özellikle uyku ve yeme alışkanlıklarında değişikliklerle kendini gösterdiğini vurgulamaktadır. Bu tür depresyonun belirtileri arasında uyku ihtiyacında artış, enerji kaybı, halsizlik ve melankolik duygular yer alır.
Kış Depresyonu Belirtileri
- Uyku ve beslenme alışkanlıklarında artış: Kış depresyonunun en yaygın belirtileri arasında uykuya duyulan ihtiyaç ve yeme davranışında artış bulunmaktadır. Buna enerji düşüklüğü ve genel bir halsizlik eşlik eder.
- Duygusal değişimler: Duygular genellikle melankolik, yani durgun ve karamsar olabilir. Kişilerde daha az neşe, daha çok içe kapanıklık ve umutsuzluk hali görülebilir.
Risk Faktörleri
Prof. Dr. Sermin Kesebir, kış depresyonunun kadınlarda daha sık görüldüğünü ve adet döngüsüne bağlı değişimlere hassasiyetin artabileceğini ifade etmektedir. Ayrıca, ailede kış depresyonu öyküsü olan bireylerde bu depresyon türüne yatkınlık daha fazla olabilir. Göç eden bireyler de bu risk grubuna dahil edilebilir.
Tedavi Yöntemleri
- Fototerapi: Mevsimsel depresyon türlerinde önemli bir tedavi seçeneği olan fototerapi, belirli bir ışık kaynağı ile yapılan bir tedavi yöntemidir. Hasta, günün belli saatlerinde kontrollü ışık salınımı yapan bir aletin karşısında oturur. Bu terapi, özellikle ışık eksikliğine duyarlı kişiler için faydalı olabilir.
- Farmakolojik tedavi: İlaç tedavisi, özellikle korunma amacıyla önerilebilir.
Erken Müdahale
Kış depresyonunun erken fark edilip tedavi edilmesi büyük önem taşır. Tedavi edilmediğinde, depresyon kronikleşebilir ve mesleki, sosyal, ailevi işlevsellikte azalma görülebilir. Bu nedenle belirtilerin farkına varıldığında profesyonel yardım almak önemlidir.
Öneriler
- Uyku saatlerini sınırlandırma: Kış depresyonuna yatkın olan bireylerin, uyku saatlerini düzenli hale getirmesi gerekmektedir.
- Beslenme düzeni: Sağlıklı ve düzenli beslenme, hem ruhsal hem de fiziksel sağlık için önemlidir.
- Gün ışığından yararlanma: Gün ışığına düzenli olarak maruz kalmak, depresyonun hafiflemesine yardımcı olabilir.
- Düzenli egzersiz: Fiziksel aktiviteler, ruh halini iyileştirir ve depresyonu önlemeye yardımcı olur.
Sonuç olarak, kış depresyonunu önlemek veya hafifletmek için doğru yaşam alışkanlıkları edinmek ve gerektiğinde profesyonel tedavi almak kritik bir önem taşır.
