Çinko eksikliği nedir? Çinko hangi besinlerde bulunur?
Günlük alınması gereken çinko miktarı
Editor
0
İnsan vücudu için gerekli olan vitaminlerin yeterli düzeyle alınması, sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için önem arz ediyor. Fakat bazı durumlarda gerekli vitaminlerin yetersiz kalması ile sağlık sorunları ortaya çıkabiliyor. Çinko eksikliği sorunu yaşayan kişiler, çinko eksikliğinin nedenlerini ve hangi besinlerde çinko bulunduğu ile ilgili zaman zaman araştırma yapıyor. Peki, çinko hangi besinlerde bulunur?
Vücudumuzda çinko salgılayan organlar ise tükürük bezi, pankreas ve prostat bezi şeklindedir. İnsan vücudunda bulunan ve sayıları 300’ü aşan farklı enzimin, uygun şekilde işlev gösterebilmesi için gerekli olan bir mineral olan çinko, bazı kişilerde yetersiz kaldığı durumlarda sağlık problemlerine davetiye çıkarabiliyor. Peki, çinko eksikliği nedir ve çinko hangi besinlerde bulunur? İşte, o konu hakkında bazı bilgiler...
Büyüme ve gelişim, bağışıklık sistemi, nörolojik fonksiyon ve üreme fonksiyonlarında önemli rol oynayan ve en çok kaslar, karaciğer, böbrekler ve gözlerde yer alan çinko minareli, insan vücudundan yaklaşık 2-3 gram arasında bulunmaktadır. Bütün insanların günlük alması gereken belirli bir çinko miktarı vardır ve yapılan araştırmalara göre belirlenen günlük çinko oranından daha az çinko minareli alan kişilerde çinko eksikliği görülmektedir.
Günlük alınması gereken çinko miktarı;
Günlük çinko ihtiyacı cinsiyete ve yaşa göre değişkenlik göstermektedir.
Bebeklerde günlük olarak çinko ihtiyacı 7 mg,
Çocuklardaki günlük çinko ihtiyacı 11 mg,
Yetişkinlerdeki günlük çinko ihtiyacı ise 15 mg’dır.
Düşük Derecede Çinko Eksikliği;
Duyusal ve sinirsel değişiklikler meydana gelir.
Testesteron hormonunda azalma görülür.
Okul öncesi çocuklarda gelişme geriliği görülür.
Sık sık enfeksiyonlara yakalanma durumu oluşur.
Orta Derecede Çinko Eksikliği;
Cinsel organ gelişiminde gerilik görülür
Büyüme geriliği iyice artmıştır.
Derilerde bozulmalar meydana gelir.
İştah kesilmesi görülür.
Karanlığa karşı uyum bozukluğu yaşanır.
Yaraların iyileşmesinde gecikmeler görülür.
Tat alma duyusunda bozukluk görülür.
Yaşamı Tehdit Edecek Derecede Çinko Eksikliği;
Saç dökülmeye başlar.
Zihinsel bozukluk baş gösterir.
Bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla sık sık enfeksiyonlar yaşanır.
Deri hastalıkları aşırı derecede artar.
ÇİNKO EKSİKLİĞİ NELERE YOL AÇAR?
Saçlar cansız ve soluk olur. Sürekli saç dökülmesi yaşarsınız.
Cildiniz mat ve soluk olur. Teninizin renginde fark edebileceğiniz kadar renk açılması görürsünüz. Bazı cilt hastalıkları meydana gelmeye başlar.
Çinko yetersizliği tırnaklarınız hem çok yavaş uzar hem de kolay kırılır.
Karaciğer ve böbreklerinizin çalışma fonksiyonu zayıflar ve sürekli yorgunluk hissi yaşarsınız.
Pankreasınız yeterli çalışmadığı için şeker metabolizmasında aksaklıklar olur.
Yaralarınız çok geç iyileşmeye başlar ve sürekli ödemleriniz oluşmaya başlar.
Tat alma duyunuzda bozukluk olacağı için yediğiniz hiçbir şeyden tat alamazsınız.
Yetersiz çinko alımında üreme hormonlarında aksaklık meydana gelir.
Aşırı strese neden olur. Stres arttıkça da idrarla çinko yıkımı artar ve çinko eksikliğiniz katlanarak büyür.
HÜRRİYET
