Her 10 Kadından 8’inde Sıcak Basması Görülüyor!
Menopozu Sağlıklı ve Aktif Geçirmenin Yolları
Editor
0
Sağlıklı ve Aktif Bir Yaşam Mümkün!
Her 10 Kadından 8’inde Sıcak Basması Görülüyor!
Düzenli Egzersiz Gece Terlemelerini Azaltıyor!
MediCentertv.com / İstanbul
Menopoz, kadınların yaşamının doğal bir parçası olan ve doğurganlık döneminin sona ermesiyle başlayan bir süreçtir. Bu dönemde yumurtalıklar, östrojen ve progesteron hormonlarının üretimini durdurur ve bu değişim, biyolojik, psikolojik ve sosyal birçok etkiye yol açar. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Baki Erdem, menopozun bir hastalık değil, kadınların hayatlarının önemli bir bölümünü kapsayan doğal bir dönem olduğunu vurguluyor. “Bazı zorluklar getirse de sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizle menopoz süreci sağlıklı ve aktif bir şekilde geçirilebilir” diyor.
Menopoz Döneminde En Yaygın Görülen 10 Sorun
-
Sıcak Basması: Kadınların yüzde 60-80'inde görülen sıcak basması, menopozun en yaygın belirtilerinden biridir. Bu sorun, vücutta ani bir ısınma hissiyle ortaya çıkar ve genellikle 1-2 dakika sürer.
-
Gece Terlemeleri: Hormonal değişikliklerden kaynaklanan gece terlemeleri, uykuyu bölebilir ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.
-
Uyku Sorunları: Uykuya dalmada zorluk, uyku sürelerinin kısalmasına ve buna bağlı olarak yorgunluğa neden olabilir.
-
Kilo Vermede Güçlük: Menopoz döneminde metabolizmanın yavaşlaması kilo vermeyi zorlaştırır ve bu durum obezite riskini artırabilir.
-
Kaygı ve Anksiyete: Hormonal değişiklikler nedeniyle kadınlar menopoz döneminde kaygı, stres ve sinirlilik gibi duygusal sorunlar yaşayabilir.
-
Osteoporoz: Kemik yoğunluğunun azalmasıyla kemikler kırılgan hale gelir ve osteoporoz riski artar. Bu durum, östrojen hormonundaki düşüşle yakından ilişkilidir.
-
Halsizlik ve Yorgunluk: Uyku sorunlarına bağlı olarak menopoz döneminde baş ağrıları, vücut ağrıları ve sürekli yorgunluk hissi yaygın olarak görülür.
-
Saç Dökülmesi: Hormon seviyelerindeki azalma, saç dökülmesine ve saçların incelmesine yol açabilir.
-
Vajinal Kuruluk: Vücudun östrojen üretiminin azalması, vajinal dokularda kuruluğa ve nem kaybına neden olabilir.
-
Cinsel İsteksizlik: Hormonlardaki değişim, menopoz döneminde cinsel isteğin azalmasına yol açabilir. Menopozdaki her 10 kadından 8’inde bu sorun görülebilir.
Menopozu Sağlıklı ve Aktif Geçirmenin Yolları
Menopoz sürecini daha rahat ve sağlıklı bir şekilde geçirmek için Doç. Dr. Baki Erdem, sağlıklı beslenmenin ve düzenli egzersizin önemini vurguluyor. Beslenme alışkanlıklarınızı düzenleyerek kilo alımını kontrol altına alabilir ve kemik sağlığınızı koruyabilirsiniz. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak sıcak basmaları ve gece terlemelerini azaltabilir. Menopozdaki rahatsızlıkların büyük bir kısmı östrojen eksikliğinden kaynaklandığı için hormon tedavisi de bir seçenek olabilir. Bununla birlikte, osteoporoz, meme kanseri ve kalp hastalıkları gibi potansiyel sağlık sorunlarının önüne geçmek için düzenli doktor kontrollerini aksatmamanız da hayati önem taşır.
Menopozun getirdiği bu zorluklara karşı bilinçli önlemler almak, bu dönemi sağlıklı ve mutlu bir şekilde geçirmenizi sağlayabilir.
