Kifozdan Korunmak Mümkün!
Kadınlarda Kifoz Riski Daha Yüksek
Editor
0
Kifozdan Korunmak Mümkün!
Kifoz, halk arasında "kamburluk" veya "hörgüç" olarak bilinen ve omurganın anormal şekilde eğilmesiyle karakterize edilen bir duruş bozukluğudur. Her yaş grubunda görülebilen bu rahatsızlık, hem genetik faktörlere hem de yaşam tarzına bağlı olarak gelişebilir. Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Kemal Paksoy, kifozun oluşumunu engellemenin ve mevcut durumu iyileştirmenin yollarını anlattı.
Kadınlarda Kifoz Riski Daha Yüksek
Op. Dr. Kemal Paksoy, kifozun özellikle kadınlarda erkeklere oranla daha sık görüldüğünü belirtiyor. Kifozun temel nedenleri arasında genetik faktörler, kötü duruş alışkanlıkları, kemik yoğunluğu kaybı ve romatizmal hastalıklar bulunuyor. Özellikle yaşlılıkla birlikte dejenerasyona bağlı olarak ortaya çıkan kifoz, zamanla daha belirgin hale gelebiliyor.
Kifoz Riskini Azaltmanın Yolları
Kifozu önlemek ve mevcut durumu iyileştirmek için duruş düzeltme egzersizleri, fizik tedavi ve ergonomik alışkanlıkların benimsenmesi oldukça önemlidir. Dr. Paksoy, uzun süre otururken veya telefon kullanırken sırtın dik ve omuzların geride tutulması gerektiğini vurguluyor. Ergonomik bir sandalyede oturmak ve ekranı göz hizasında tutmak da kifoz riskini azaltmada etkili. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak, sırt, karın ve bel kaslarını güçlendirerek omurgayı desteklemek için önemlidir.
Ebeveynler ve Öğretmenler Önemli Rol Üstlenmeli
Çocuklarda ve gençlerde duruş bozukluklarını önlemek, sağlıklı bir omurga yapısı için kritik öneme sahiptir. Op. Dr. Paksoy, ebeveynlerin çocuklarının çalışma alanlarını ergonomik hale getirmelerini ve onlara doğru duruşu öğretmelerini öneriyor. Aynı şekilde öğretmenler de sınıfta doğru duruş alışkanlıklarını teşvik ederek ve öğrencilerin fiziksel aktivitelerini artırarak önemli bir katkı sağlayabilir.
Kifozu Önlemenin Anahtarı: Erken Müdahale ve Bilinçlendirme
Kifozun erken fark edilmesi ve önleyici adımların atılması, hem çocuklar hem de yetişkinler için uzun vadede sağlıklı bir yaşam kalitesi sunar. Duruş bozukluklarına karşı alınacak bu önlemler, kamburluğun ilerlemesini önleyebilir ve bireylerin daha sağlıklı bir omurga yapısına sahip olmalarını sağlayabilir.
