Ruh Sağlığınıza İyi Gelecek 10 Tavsiye
Durumu Kabullenerek Başlayın
Editor1
0
Ruh Sağlığınıza İyi Gelecek 10 Tavsiye
İYİ PSİKOLOG / İZMİR
Anadolu Sağlık Merkezi Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu'nun verdiği tavsiyelere göre, günlük yaşamın getirdiği zorluklarla başa çıkabilmek için bedensel ve ruhsal sağlığın korunması önemlidir. Psikolog, ruh sağlığımızdaki olumsuzlukları ihmal etmenin, bastırmanın ve ertelemenin, zaman içinde daha büyük psikolojik sorunlara yol açabileceği uyarısında bulunuyor. İşte ruh sağlığınıza iyi gelebilecek 10 öneri:
-
Durumu Kabullenerek Başlayın: Kendinizi tanıyın, başkalarıyla kıyaslamaktan kaçının. Olumsuzlukları kabul edin, sorunları geliştiren araçlar olarak görün ve kabul edin.
-
Stres Faktörlerini Azaltın: Stresin tamamen ortadan kaldırılması mümkün olmasa da, stres faktörlerini azaltmaya çalışın. Başa çıkma yöntemlerini uygulamakta zorlanıyorsanız, uzman desteği almayı düşünün.
-
Bilinçli Farkındalık ile Anda Kalın: Zihinsel olarak şimdiye odaklanmak, içsel durumunuza odaklanmak için bilinçli farkındalık pratiği yapın. Bu, yaşam kalitenizi artırabilir.
-
Düzenli Uyku ve Sağlıklı Beslenme: Düzenli uyku, kafein alımını sınırlamak, sağlıklı beslenme alışkanlıkları, psikolojik iyi oluşun temelini oluşturabilir.
-
Düzenli Egzersiz Yapın: Düzenli egzersiz yapanlar, daha az stresli bir yaşama sahip olabilir. Kısa süreli de olsa düzenli egzersiz alışkanlığı edinin.
-
Sevdiklerinizle İletişim Kurun: Duygularınızı paylaşmak, anlaşıldığınızı hissetmek iyileştirici olabilir. Sevdiklerinizden destek almak önemlidir.
-
Yeniliklere Açık Olun: Yeniliklerin getirdiği zorlukları ve kolaylıkları göz önünde bulundurun. Bu durumlarla başa çıkabilme yeteneğinizi geliştirin.
-
Gerçekçi Hedefler Belirleyin: Ulaşılması zor hedefler belirlemek yerine küçük, gerçekçi hedeflere odaklanın. Hedeflerinizi adım adım gerçekleştirin veya gerektiğinde değiştirin.
-
Beklentileri Gözden Geçirin: Kendinizden, yaşamdan ve çevrenizden beklentilerinizi düzenli olarak gözden geçirin. Gerektiğinde değiştirilemeyen beklentileri değiştirin.
-
Kendinize Vakit Ayırın: Günlük hayatın koşuşturmacasında kendinize vakit ayırın. Hobilere zaman ayırmak, kısa molalar vermek zihinsel ve ruhsal tazelik sağlayabilir
