Sağlıklı Bir Okul Sezonu İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler: Uzmanlardan Öneriler
Kaliteli Uyku: Sağlık ve Başarının Anahtarı
Editor
0
Sağlıklı Bir Okul Sezonu İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler: Uzmanlardan Öneriler
Medicentertv.com / İstanbul
Okul sezonunun yaklaşmasıyla birlikte, çocuklarımızın hem sağlıklı hem de başarılı bir eğitim yılı geçirmeleri için hazırlıklar hız kazanıyor. Aileler okul ve servis kayıtlarından kırtasiye alışverişine kadar birçok konuda koştururken, sağlık kontrolleri ve beslenme gibi hayati konuların da ihmal edilmemesi gerekiyor. Memorial Bahçelievler Hastanesi Çocuk Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Hüseyin Cem Öcal, sağlıklı bir okul sezonu için dikkat edilmesi gereken önemli noktaları paylaştı.
Beslenme: Başarının Temel Taşı
Okul çağı çocuklarında dengeli beslenme, büyüme ve gelişme süreçlerinde olduğu kadar okul başarısı üzerinde de büyük bir etkiye sahip. Çocukların gün içinde yeterli miktarda protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, lif, vitaminler ve mineraller alması gerekiyor. Özellikle kahvaltı, çocukların odaklanma yeteneklerini artırdığı için çok önemli. Dr. Öcal, proteinden zengin besinlerin, Omega 3 yağ asidi içeren ceviz, mevsim sebze ve meyvelerinin kahvaltıda yer alması gerektiğini vurguluyor. Fast food ve abur cubur gibi sağlıksız gıdalardan ise kaçınılması gerektiğini belirtiyor, çünkü bu tür yiyecekler bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve alerjik reaksiyonlara yol açabilir.
Kaliteli Uyku: Sağlık ve Başarının Anahtarı
Çocukların yeterli ve kaliteli uyku alması, güçlü bir bağışıklık sistemi, beyin fonksiyonlarının gelişimi ve vücut büyümesi için kritik öneme sahip. Yaz tatilinde değişen uyku düzenlerinin, okul sezonu öncesinde normale döndürülmesi gerekiyor. Dr. Öcal, uykuya geçiş saatlerinin düzenlenmesi ve elektronik cihazların uyku öncesi kullanılmaması gerektiğini belirtiyor. Özellikle melatonin hormonunun en yüksek seviyelerde salgılandığı saatlerde uyumak, çocukların dinlenmiş ve zinde uyanmalarını sağlar. Uyku kalitesini etkileyen geniz eti ve alerjik durumlar da göz ardı edilmemeli, gerektiğinde tıbbi müdahale yapılmalıdır.
Sporun Önemi: Sağlıklı Zihin ve Vücut İçin Gereklilik
Mustafa Kemal Atatürk'ün "Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur" sözüyle de vurgulanan spor, çocukların fiziksel ve zihinsel gelişiminde büyük bir rol oynar. Dr. Öcal, çocukların günlük hayatlarına sporu dahil etmelerinin, yalnızca fiziksel sağlıklarını değil, aynı zamanda sosyal ilişkilerini ve zihinsel performanslarını da olumlu yönde etkileyeceğini belirtiyor. Teknoloji bağımlılığı ve hareketsizlik, obezite ve dikkat eksikliği gibi sorunlara yol açabilir, bu nedenle çocukların fiziksel aktivitelere yönlendirilmesi önemlidir.
Düzenli Sağlık Kontrolleri: Erken Teşhis Hayat Kurtarır
Okul sezonu öncesinde çocukların sağlık kontrollerinin yapılması, olası sorunların erken teşhisi ve tedavisi için büyük önem taşır. Dr. Öcal, kansızlık, tiroid hormonları, B12 vitamini ve D vitamini gibi değerlerin kontrol edilmesi gerektiğini vurguluyor. Özellikle anemi, çocuklarda yorgunluk ve dikkat eksikliği gibi belirtilerle okul başarısını olumsuz etkileyebilir. Ayrıca, görme ve işitme fonksiyonlarının değerlendirilmesi ve ağız ve diş sağlığı kontrollerinin aksatılmaması gerektiği belirtiliyor. Eksik aşıların tamamlanması da çocukların bağışıklık sistemini güçlendirir ve sık hastalanmalarını önler.
Hijyen ve Aşı Takibi: Bağışıklığın Güçlü Kalmasını Sağlayın
Dr. Öcal, çocukların sık hastalanmasının önlenmesi için el hijyeninin öğretilmesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, aşı takibinin yapılması ve eksik aşıların tamamlanması, çocukların enfeksiyonlara karşı korunmasında önemli bir rol oynar.
Çocuklarınızın sağlıklı bir okul yılı geçirmesi için bu önerilere dikkat etmek, onların hem fiziksel hem de zihinsel gelişimlerini destekleyecek ve başarılı bir eğitim hayatına adım atmalarını sağlayacaktır.
