Stresin Etkilerini Azaltmak Mümkün: Sağlık İçin Stres Yönetimi Yöntemleri
Stresle Baş Etmek Sağlıklı Bir Hayat İçin Şart
Editor
0
Stresin Etkilerini Azaltmak Mümkün: Sağlık İçin Stres Yönetimi Yöntemleri
İYİ PSİKOLOG / İSTANBUL
Stres, modern yaşamın bir gerçeği olarak karşımıza çıkıyor ve günlük hayatın vazgeçilmez bir parçası haline geliyor. Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Serdar Nurmedov, 6 Kasım Dünya Stres Farkındalığı Günü kapsamında yaptığı açıklamalarda, stres türlerini ve bu stresle baş etme yöntemlerini anlatarak, stresin sağlık üzerindeki etkilerini nasıl yönetebileceğimizi vurguladı.
Kısa Süreli Stres Yararlı Olabilir, Uzun Süreli Stres Sağlığı Tehdit Eder
Dr. Nurmedov’a göre stres, bireyin zorluklar karşısında kendini savunma mekanizması olarak gelişiyor. Kısa süreli stres, insanları motive ederken, uzun süreli stres fiziksel ve zihinsel sağlığı tehdit edebiliyor. Doç. Dr. Nurmedov, stresin tamamen kaçınılabilir olmadığını, ancak yönetilebilir olduğunu belirtti.
Akut Stres: Enerji ve Uyanıklık Sağlayan Doğal Tepki
Akut stres, kısa sürede ortaya çıkan bir tepki olup, genellikle geçicidir. Dr. Nurmedov, sunum yapma heyecanı veya trafikte aniden fren yapmak gibi durumları akut stres örnekleri olarak sıralayarak, bu durumlarda nefes egzersizleri, kas gevşetme teknikleri ve meditasyonun yararlı olabileceğini belirtti.
Episodik Akut Stres: Rutin Oluşturmak Etkili Bir Çözüm
Episodik akut stres, sık tekrarlayan stresli durumlar sonucunda gelişir. Özellikle yoğun iş temposuna sahip bireylerde gözlemlenir. Bu tür stresi azaltmak için tetikleyici unsurları azaltmanın yanı sıra, zaman yönetimi ve düzenli fiziksel aktivite gibi alışkanlıklar öneriliyor.
Kronik Stres: Ciddi Sağlık Sorunlarına Yol Açabilir
Kronik stres, uzun süre devam eden ve kalıcı bir stres türüdür. Maddi sıkıntılar, toksik ilişkiler veya sağlık sorunları gibi faktörlerin kronik strese yol açabileceğini belirten Dr. Nurmedov, kronik stresin bağışıklık sistemini zayıflatabileceğini, depresyon, kaygı bozukluğu ve hipertansiyona sebep olabileceğini ifade etti. Kronik stresle başa çıkmak için bilişsel davranışçı terapi ve farkındalık tekniklerinin faydalı olduğunu belirtti.
Travmatik Stres: Profesyonel Destek Şart
Travmatik stres, bireyin bir travma sonrası yaşadığı yoğun strestir. Bu tür bir stres, gerekli tedavi uygulanmadığında Travma Sonrası Stres Bozukluğu’na dönüşebilir. Travmatik stres yaşayan bireylerin profesyonel destek almaları gerektiğini belirten Dr. Nurmedov, travmatik stresin yoğun kaygı, kâbus ve uyku sorunları gibi belirtilerle kendini gösterebileceğini ifade etti.
Ne Zaman Profesyonel Destek Almalı?
Günlük yaşamı olumsuz etkilemeye başlayan veya bireyin baş etme çabalarına rağmen artan stresin profesyonel destek gerektirebileceğini söyleyen Dr. Nurmedov, bireylerin stresten kaçınmasının mümkün olmadığını ancak stresle baş etme yollarını öğrenerek sağlıklı bir yaşam sürebileceğini vurguladı.
Stres yönetimi sağlığın korunmasında büyük önem taşıyor. Herkesin yaşam koşulları ve biyolojik yapısı farklı olduğu için, stresle başa çıkma yolları da kişiden kişiye değişiklik gösterebiliyor.
